Статья «Здоровье и организация учебного процесса школьника»

Здоровье школьника зависит не только от правильного питания и достаточного количества сна, но и от правильной организации учебного процесса, в том числе по программам дополнительного образования во внеурочное время.

Режим дня для ребенка обязательно должен быть подобран в соответствии с его возрастом, состоянием здоровья, учебной нагрузкой, увлечениями.

Нарушение режима дня в части правильного распределения времени для учебы, занятий по интересам, питания, отдыха и сна могут нанести  существенный вред здоровью ребенка.

При утреннем подъеме в 7:00 часов целесообразно ложиться спать не позднее 22:00 часов. Оптимальная продолжительность сна ребенка в зависимости от возраста должна составлять 9-11 часов.

После окончания учебных занятий в общеобразовательной организации для восстановления работоспособности перед выполнением домашних заданий, реализации дополнительных образовательных программ организуется отдых ребенка длительностью не менее 2 часов.

Также нужно помнить, что ребенок должен питаться через каждые 3-4 часа. Оптимальным вариантом является горячее питание, которое благоприятно влияет на физическое развитие, а также  обеспечивает длительную работоспособность.

Образовательную недельную нагрузку школьника необходимо равномерно распределять в течение учебной недели. Расписание его уроков должно быть раздельным для обязательных и факультативных занятий. Факультативные занятия следует планировать на дни с наименьшим количеством обязательных уроков. Между началом факультативных занятий и последним уроком рекомендуется устраивать перерыв продолжительностью не менее 45 минут.

  При составлении расписания уроков различные по сложности предметы в течение дня и недели должны чередоваться:

- для обучающихся I ступени образования основные предметы (математика, русский и иностранный язык, природоведение, информатика) чередовать  с уроками музыки, изобразительного искусства, труда, физической культуры;

- для обучающихся II и III ступени образования предметы естественно-математического профиля чередовать с гуманитарными предметами.

Для удовлетворения биологической потребности в движении не зависимо от возраста обучающихся рекомендуется проводить не менее 3-х уроков физической культуры  в неделю, предусмотренных в объеме максимально допустимой недельной нагрузки.

Занятия физической культурой рекомендуется предусматривать в числе последних уроков. Моторная плотность занятий физической культурой должна составлять не менее 70 %. После уроков физической культуры не проводятся уроки с письменными заданиями и контрольные работы.

В зимнее время полезно организовать занятия конькобежным спортом, лыжами 2 раза в неделю. В теплое время года рекомендуется организовать занятия легкой атлетикой, волейболом, баскетболом, теннисом и другими спортивными играми на открытом воздухе. Одежда обучающихся во время занятий на открытом воздухе должна предохранять их от переохлаждения и перегревания и не стеснять движений.

Возможность проведения занятий физической культурой на открытом воздухе, а также подвижных игр, определяется по совокупности показателей метеоусловий (температуры, относительной влажности и скорости движения воздуха) по климатическим зонам. В дождливые, ветреные и морозные дни занятия физической культурой проводят в зале. Рекомендуется также использовать плавательный бассейн для занятий плаванием и водным спортом. В учебные планы можно включать такие предметы двигательно-активного характера, как хореография, ритмика, современные и бальные танцы, традиционные и национальные спортивные игры.

Необходимо помнить, что спортивные нагрузки на занятиях физической культурой, соревнованиях, внеурочных занятиях спортивного профиля, при проведении динамического или спортивного часа должны соответствовать возрасту, состоянию здоровья и физической подготовленности ребенка, а также метеоусловиям (если они организованы на открытом воздухе).

Степень участия каждого школьника в физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятиях зависит от установленной у него группы здоровья (основная, подготовительная, специальная). Категорию группы здоровья определяет врач с учетом состояния здоровья ребенка, оценка которого проводится по результатам  медицинских осмотров обучающихся, проводимых в общеобразовательных учреждениях в установленном законом порядке, а также на основании медицинских справок о здоровье школьника после перенесенных заболеваний.

Обучающимся основной физкультурной группы разрешается участие во всех физкультурно-оздоровительных мероприятиях в соответствии с их возрастом.  С обучающимися подготовительной и специальной групп физкультурно-оздоровительную работу следует проводить с учетом заключения врача. Обучающиеся, отнесенные по состоянию здоровья к  подготовительной и специальной группам, занимаются физической культурой со снижением физической нагрузки. Обучающиеся, перенесшие острые заболевания, во время спортивных и подвижных игр выполняют упражнения, не связанные со значительной нагрузкой.

К тестированию физической подготовленности, участию в соревнованиях и туристских походов обучающиеся должны допускаться только с разрешения медицинского работника.

Помните, соблюдение данных требований и рекомендаций является гарантией сохранения и укрепления здоровья Вашего ребенка.   

 
По теме
Студенты ММТ провели школу здорового питания в колледже культуры - КГБПОУ ММТ 23 октября на базе  отделения медицинской профилактики и реабилитации  студенты медицинского техникума в рамках Всемирного дня здорового питания  провели Школу здоровья «Здоровое питание,
30.10.2017
 
В Красноярске на прошлой неделе похоронили подростка – он просто упал во время бега на уроке физкультуры.
30.10.2017
22 октября в Красноярской межрайонной клинической больнице №4 в рамках программы профессиональной адаптации молодых специалистов и наставничества состоялся семинар, посвященный охране труда и ответственности врачей.
23.10.2018
В Красноярских поликлиниках открылись кабинеты гериатрии - Министерство здравоохранение Два кабинета в начале октября открылись на правобережье Красноярска, таким образом, на сегодняшний день в 11 поликлинических учреждениях города во всех районах действуют 13 кабинетов.
22.10.2018 Министерство здравоохранение
Территориальный фонд ОМС и страховые медицинские организации Красноярского края приняли участие в Форуме предпринимательства Сибири, который проходил с 18 по 20 октября 2018 года в МВДЦ «Сибирь» (г.
23.10.2018 Территориальный Фонд ОМС
Управлением Роспотребнадзора по Красноярскому краю проведена плановая выездная проверка в отношении общества с ограниченной ответственностью «Минусинский пивоваренный завод»,
22.10.2018 Роспотребнадзор
В Ачинске разыскивается сбивший школьницу водитель - ИА Запад24 В Ачинске разыскивается водитель, допустивший ДТП с участием несовершеннолетней девочки на улице Кравченко, а после сразу скрывшегося с места происшествия, сообщает пресс-служба ОГИБДД МО МВД России "Ачинский".
23.10.2018 ИА Запад24
Канский драматический театр привез очередную награду. Актеры поучаствовали со спектаклем «Пацанские рассказы» в Х международном молодёжном театральном фестивале «Живые лица».
23.10.2018 Канские Ведомости
В ГУФСИН России по Красноярскому краю прошла спартакиада среди ветеранов уголовно-исполнительной системы - ГУФСИН России Спартакиада среди ветеранов УИС проходит в ГУФСИН ежегодно. В этом году представители старшего поколения померялись силами в шахматах, настольном теннисе,
23.10.2018 ГУФСИН России
Пожарный кроссфит в Академии: испытание для сильнейших в пожарном многоборье (фото) - МЧС Красноярского края Сибирская пожарно-спасательная академия государственной противопожарной службы МЧС России в третий раз провела среди обучающихся большой спортивный турнир по функциональному силовому многоборью пожарных и спасателей.
23.10.2018 МЧС Красноярского края
В Грозном исполняющий обязанности министра спорта Красноярского края Сергей Алексеев и министр Чеченской Республики по физической культуре и спорту Муса Ханариков подписали соглашение о сотрудничестве.
22.10.2018 Наш Красноярский край
Фото - flashsiberia.com Сегодня на красноярской ТЭЦ-1 проводится плановая очистка трубной системы котла от шламовых внутренних отложений.
22.10.2018 ИА Пресс-Лайн