Сердце в зоне риска

Фото: med.minusinsk.info

Красноярский краевой центр медицинской профилактики:
Заболевания сердечно-сосудистой системы – главная причина смерти взрослого населения нашей страны. Болезни сердца и сосудов ежегодно забирают более 600 тысяч жизней жителей РФ, что составляет 47% смертности от общего числа смертей.    Болезни сердца и сосудов – причина ранней потери трудоспособности и инвалидности, значительно снижающие качество жизни. В Красноярском крае заболевания системы кровообращения занимают первое место в структуре общей заболеваемости (45,4% ), они зарегистрированы у    каждого третьего жителя края.
Сердечно-сосудистые заболевания коварны: первые симптомы могут проявить себя спустя несколько лет после неблагоприятного воздействия так называемых «управляемых факторов риска», напрямую связанных с образом жизни. К ним относятся:    табакокурение, злоупотребление алкоголем,    питание с преобладанием животных жиров и недостатком овощей и фруктов, низкая физическая активность. Эти факторы риска называются управляемыми, поскольку    воздействовать на них под силу каждому человеку. Именно они определяют такие важнейшие биохимические и физиологические характеристики как уровень артериального давления, холестерина в    крови, избыточный вес, непосредственно влияющие на развитие заболевания и его осложнений.
К факторам риска относятся и наши индивидуальные особенности – пол, возраст, наследственная предрасположенность – на которые мы, к сожалению, повлиять не можем.
По статистическим данным, на сегодняшний день в РФ наибольший вклад в преждевременную смертность и потерю трудоспособности внесли такие факторы риска как повышенное артериальное давление, курение и повышенный уровень холестерина в крови.
Повышенное артериальное давление    –    самый значимый фактор, по данным эпидемиологического мониторинга распространенность артериальной гипертонии    среди жителей Красноярского края составила без малого половину – 49, 4% .    Существует четкая зависимость между высоким уровнем артериального давления и вероятностью возникновения инфаркта миокарда, мозгового инсульта, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца.
Артериальное давление измеряется по двум показателям: верхнее (систолическое) – сердечная мышца сжимается и выбрасывает кровь в артерии и нижнее (диастолическое) –    давление в момент расслабления мышцы сердца.    Нормальное артериальное давление не должно быть выше 139/89 мм. ртутного столба.
Профилактика артериальной гипертонии и ее осложнений включает в себя такие меры как регулярное измерение артериального давления, отказ от вредных привычек и правильное питание, в том числе ограниченное потребление соли (до 5 грамм в сутки), т.к.    переизбыток соли вызывает задержку жидкости и провоцирует повышение артериального давления.
Распространенность курения (25,4% курят ежедневно    по результатам эпидемиологического мониторинга) – наиболее опасный и грозный фактор, который необходимо исключить в первую очередь, т.к. его разрушающее воздействие невозможно компенсировать. Научно доказано, что «неопасного» курения не существует, любые табачные изделия, независимо от их цены, качества и способа употребления, содержат более 4000 отравляющих веществ. Помимо канцерогенов, провоцирующих онкологические заболевания, в первую очередь рак легкого, вредные соединения повышают артериальное давление, увеличивают число сердечных сокращений,    провоцируют спазм бронхов и сосудов и вызывают кислородное голодание, поражение мелких и крупных сосудов и артерий, способствуют тромбообразованию, повышают вероятность содержания холестерина в крови.    Курение увеличивает риски развития целого ряда хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, например, риск возникновения ишемической болезни сердца у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящего.
Уровень холестерина в крови напрямую зависит от рациона питания: продукты, богатые насыщенными животными жирами повышают содержание холестерина, который провоцирует атеросклероз и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. По результатам эпидемиологического мониторинга более половины взрослого населения Красноярского края (55,8%) имеют повышенный уровень холестерина. Это во многом связано с культурой питания в нашем регионе, сформированной под влиянием климатических условий: жители края употребляют много жирной пищи, мяса, консервированных продуктов. Неправильное питание и низкий уровень физической активности приводит к избыточному весу/ожирению, что усугубляет воздействие факторов риска и повышает вероятность преждевременной смертности.
Чтобы снизить риски возникновения болезней сердечно-сосудистой системы специалисты Краевого Центра медицинской профилактики рекомендуют:
1. Откажитесь курения и злоупотребления алкоголем. Избавиться от вредных привычек непросто, но возможно! Самый лучший способ – принять принципиальное решение, а за поддержкой, практическими рекомендациями и помощью специалистов обратитесь в Центры здоровья.
2. Следите за своим артериальным давлением, ведите дневник АД, регулярно принимайте лекарства, назначенные врачом.
3. Придерживайтесь принципов правильного питания:
– употребляйте ежедневно не менее 400 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием (картофель «в мундире», сухофрукты, овсяная крупа, свекла, редис, смородина, персики, абрикосы).
– Ограничьте потребление соли до 5 граммов (чайная ложка без горки).
–    Ограничьте в рационе жирное мясо, 2-3 раза в неделю употребляйте рыбу и морепродукты.
– Сведите к минимуму копчености, майонез, маргарин, консервы, кондитерские изделия, шоколад.
– Используйте для заправки салатов йогурт, подсолнечное, оливковое, льняное масло, лимонный сок, уксус, специи.
– откажитесь от жареных блюд, используйте для приготовления гриль, посуду с антипригарным покрытием (без масла), чаще тушите и запекайте.
4. Нормализуйте массу тела: избыточный вес приводит к повышению артериального давления, увеличивает уровень сахара и холестерина в крови.
5. Ведите активный образ жизни.
– не менее 3-х раз в неделю    по 30 минут занимайтесь физическими упражнениями (ходьбой, бегом, прогулками на велосипеде, плаванием, йогой, фитнесом); ежедневно совершайте пешие прогулки (по 2-3 остановки проходите пешком, откажитесь от лифта).
Здоровый образ жизни – залог хорошего самочувствия и долголетия, позволяющий значительно снизить риски развития сердечно-сосудистых болезней. Главное знать, что Ваше здоровье – в Ваших руках!

 
По теме
Организована консультативная площадка в спортивном комплексе гп. Северо – Енисейский - Министерство здравоохранение Руководство КГБУЗ «Северо – Енисейской РБ» организовали консультативную площадку  в спортивном комплексе «Нерика», приуроченную к Всемирному дню сердца.
12.10.2018
«Северо – Енисейская РБ»  совместно с информационной службой подготовили видео инструкцию в рамках Всемирного дня сердца - Министерство здравоохранение Сотрудники поликлиники РБ решили отойти от привычной работы со СМИ, подойти к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний не теоретически, а практически.
03.10.2018
 
 
1 декабря среди работников здравоохранения Красноярского края прошел волейбольный турнир, посвященный Всемирному дню борьбы со СПИДом - Министерство здравоохранение 1 декабря 2018 года, согласно календарному плану спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных мероприятий, среди работников здравоохранения Красноярского края, прошел волейбольный турнир,
10.12.2018
Бесплатная школа катания на коньках открылась на острове Татышев - Наш Красноярский край В Красноярске отрылась школа для желающих научиться катанию на коньках. На катке «Татышев ICE» проходят бесплатные занятия по фигурному катанию под руководством профессионального тренера, - сообщает мэрия краевой столицы.
10.12.2018 Наш Красноярский край
IMG_7003 - КГБУЗ Краевой центр СПИД В период с сентября по декабрь 2018 года специалистами Центра совместно с общественными организациями проведены 147 мероприятий, направленных на профилактику ВИЧ-инфекции среди ключевых групп населения.
10.12.2018 КГБУЗ Краевой центр СПИД
Право россиян на обезболивание (включая все возможные средства – сильнодействующие, наркотические лекарственные препараты) впервые прописано в проекте закона о паллиативной помощи.
10.12.2018 Наш Красноярский край
Пациенты просят вернуть аптечные пункты в поликлиниках Валентина Тимофеевна: – Я – ​региональный льготник.
05.12.2018 Газета Новая Причулымка
В минувшую субботу в «Платинум Арене» столицы края состоялось ледовое шоу Ильи Авербуха « Щелкунчик и Мышиный король ». На представление красноярцы пытались пронести запрещенные предметы, в том числе оружие: ножи,
10.12.2018 Наш Красноярский край
Сотрудники уголовного розыска МВД России совместно с коллегами из Красноярского края при поддержке Росгвардии задержали подозреваемых в хищении через терминалы 1,6 миллиона рублей у одного из банков, сообщили сегодня,
10.12.2018 Наш Красноярский край
Накануне, 9 декабря, в правоохранительные органы поступило сообщение: на Красноярском водохранилище, в семи километрах от села Восточное, обнаружены тела двух мужчин.
10.12.2018 Наш Красноярский край
В Музее Норильска состоится открытие региональной художественной выставки «Северная коллекция. Искусство художников Севера Красноярского края» - Заполярная правда Второй год управление по делам культуры и искусства администрации города Норильска совместно с Музейно-выставочным комплексом «Музей Норильска» организует конкурсный отбор на участие в выставке среди норильских и таймырс
10.12.2018 Заполярная правда
Безграничные таланты - Министерство социальной политики В Каратузском районе прошел межрайонный фестиваль художественного творчества среди людей с инвалидностью «Распахни своё сердце».
10.12.2018 Министерство социальной политики
Фестиваль длился две недели, с 24 ноября по 9 декабря. Стартовал он широкой ярмаркой, где свое творчество представили норильские мастера рукоделия, а праздничное настроение создали коллективы Городского центра культуры.
10.12.2018 Заполярная правда
Проект был посвящен норильскому периоду жизни и творчества Льва Николаевича Гумилева и приурочен к его 105-летию.
10.12.2018 Заполярная правда
Сегодня вечером, 7 декабря в 19.00, в Норильском колледже искусств норильского зрителя ждет встреча с легендарным эстрадно-симфоническим оркестром под управлением Николая Петрова.
07.12.2018 Заполярная правда
Инцидент произошел в минувшие выходные на улице Мичурина. Трамвай двигался со стороны проспекта имени газеты «Красноярский рабочий» и остановился на остановке «Учкомбинат».
10.12.2018 Наш Красноярский край
Сборную СФУ по футболу назвали звездой студенческого спорта - СФУ Женская футбольная сборная Сибирского федерального университета стала победителем в номинации «За выдающиеся достижения на международных соревнованиях среди студентов в 2018 году» в игровых видах спорта по итогам бала «З
10.12.2018 СФУ
Об этом было объявлено после проведенного президиума ассоциации, на котором единогласным решением его членов Павел Александрович, весной 2016 года ставший гендиректором МФК «Норильский никель»,
10.12.2018 Заполярная правда
Пятый розыгрыш трофея прошел на открытой ледовой арене «ЛУЖКИ.клуб» и был приурочен к 100-летию со дня рождения выдающегося отечественного тренера Анатолия Тарасова.
10.12.2018 Заполярная правда
8979 - НИА Секретарь красноярского регионального отделения партии Алексей Додатко возглавил делегацию от Красноярского края на XVIII съезде партии «Единая Россия», который проходил 7-8 декабря в Москве.
10.12.2018 НИА
Накануне, 9 декабря, в правоохранительные органы поступило сообщение: на Красноярском водохранилище, в семи километрах от села Восточное, обнаружены тела двух мужчин.
10.12.2018 Наш Красноярский край
За прошедшую неделю 3 по 9 декабря 2018 года: подразделения пожарной охраны Красноярского края совершили 1114 выездов, из них на пожары 150 выездов, ложные вызовы – 286.
10.12.2018 МЧС Красноярского края
Фото: sibgenco.online СГК рассказала об итогах экологических мероприятий за 2018 год, которые проводились в течение года, и о грядущих планах на региональной конференции «Устойчивое развитие Красноярского края.
10.12.2018 ИА Пресс-Лайн
В рамках программы капитального ремонта системы электроснабжения дома полной замене подлежат: вводно-распределительные устройства, внутридомовые разводящие магистрали, распределительные этажные щиты,
10.12.2018 Заполярная правда