Правила поведения в условиях аномальной жары

Фото: med.minusinsk.info

В жаркие дни следует носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей свободного кроя, надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с температурой воздуха выше 28 С не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23 - +25 С. В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки.
Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее полутора-трёх литров в день: в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза, при этом предпочтение стоит отдавать не нектарам или сладкой газировке, а обыкновенной питьевой воде. Когда человек пьёт часто и понемногу, снижается риск сгущения крови и, следовательно, теплового удара. Основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется употреблять алкогольные напитки (в том числе и пиво) которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
По возможности чаще принимайте водные процедуры. В условиях жары кожа становится важным дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. Людям, страдающим сердечно – сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания и другими хроническими заболеваниями, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.
Здоровые люди тоже должны позаботиться о своем здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие дни во избежание тепловых и солнечных ударов, повышения артериального давления и др. Избегайте интенсивной физической нагрузки.
Особое внимание в жару - детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Не оставляйте ни в коем случае даже ненадолго детей в закрытом транспорте одних, высокая температура может спровоцировать тепловой удар. Грудным детям нельзя находиться на солнце.
Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову – холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.
Н.Тупикова, фельдшер отделения медпрофилактики

 
По теме
Жара. Памятка для водителей - КМКБСМП им. Н.С. Карповича ПАМЯТКА ДЛЯ ВОДИТЕЛЕЙ Тепловой удар – состояние, обусловленное общим перегреванием.
29.06.2018
Меры безопасности в жаркую погоду - МЧС Красноярского края С жарой справиться сложнее, чем с холодом. Прежде всего, вам надо знать некоторые меры безопасности для очень жаркой погоды.
27.06.2018
 
Жаркий период плохо переносят не только люди с хроническими болезнями, но и казалось бы совершенно здоровые.
25.06.2018
Красноярские врачи стажируются в Германии - КМКБСМП им. Н.С. Карповича Четыре специалиста БСМП весь ноябрь вместе с коллегами из других красноярских больниц стажируются в Германии в одной из Университетских клиник г. Аахен.
13.11.2018 КМКБСМП им. Н.С. Карповича
Адвокат, который насильно принуждал соседей выкупить у него квартиру, попал под уголовное преследование. Кадр: архив «7 канала» - Седьмой канал Десять лет лишения свободы грозит красноярскому адвокату — он вынуждал постороннюю семью выкупить у него часть квартиры, в которой эта семья проживала.
13.11.2018 Седьмой канал
  13 ноября 2018 года около 02 часов 50 минут в следственные органы поступило сообщение о том, что в поселке Кошурниково Курагинского района произошло возгорание в одной из квартир деревянного 8-квартирного жилого дома,
13.11.2018 Следственный комитет
Дознаватели отдела МВД России по Норильску направили в Норильский городской суд уголовное дело в отношении 30-летней местной жительницы за хранение наркотических средств.
13.11.2018 Заполярная правда
Фестиваль актуального научного кино вскоре откроется в Красноярске. Бесплатные показы лучших научно-популярных фильмов российских и иностранных режиссеров последних лет пройдут в Академгородке 20-21 и 28-29 ноября.
14.11.2018 Наш Красноярский край
Концерт памяти народного артиста России Дмитрия Хворостовского даст 22 ноября в Малом зале солист Красноярской краевой филармонии, баритон Виталий Осипов (партия фортепиано – лауреат международного конкурса Виктория Гойхман).
14.11.2018 Наш Красноярский край
В марте таймырская делегация отправится в Красноярск для участия в ежегодном Международном фестивале этнической музыки и ремесел «Мир Сибири», который включен в культурную программу Зимней универсиады-2019.
12.11.2018 Заполярная правда
По сравнению с прошлым сезоном на этот раз норильчане соревнуются не только в дивизионе «Любитель 40+», но и в «Лиге мечты 18+».
12.11.2018 Заполярная правда
  13 ноября 2018 года около 02 часов 50 минут в следственные органы поступило сообщение о том, что в поселке Кошурниково Курагинского района произошло возгорание в одной из квартир деревянного 8-квартирного жилого дома,
13.11.2018 Следственный комитет
Моцарт и Мендельсон в Норильске - ИА Таймырский Телеграф Фото: Пресс-служба администрации Норильска Красноярская краевая филармония впервые проводит в городе "Самый северный фестиваль" #НОРИЛЬСК "Таймырский Телеграф" – С 13 по 16 ноября в Норильске и Дудинке пройдут гаст
13.11.2018 ИА Таймырский Телеграф
Заявления от кандидатов на должность руководителя фонда капитального ремонта рассмотрели на заседании комиссии в министерстве промышленности, энергетики и ЖКХ края, сообщается на официальном портале Красноярского края.
13.11.2018 Заполярная правда
В администрацию Свердловского района поступила информация от жителей о том, что экскаватор, работающий возле железнодорожных путей, выезжает на проезжую часть улицы Свердловской, оставляя за собой длинный грязный след.
13.11.2018 Администрация