"30 дней приседаний!"

Фото: vtruda.ru

С 20 ноября в Минусинском районе стартовал новый спортивный марафон  "30 дней приседаний!", который продлится включительно по 19 декабря.

Присед - это базовое упражнение, отлично прорабатывающее мышцы ног и ягодиц. В женской силовой тренировке он играет важную роль, его можно делать и для похудения. Правильный в выполнении присед обеспечивает нагрузку сразу множеству мышц.

 

Выполнение приседа: встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч, носки смотрят слегка в сторону. Начинайте приседать как будто садитесь немного назад, пятки от пола не отрывайте, колено остается над стопой. Приседайте до уровня параллельно с полом. Старайтесь держать поясницу ровно, не прогибайтесь в этом месте.

Программа приседаний прилагается.

Организаторы марафона (ФП "Беги за мной/Минусинский район") предлагают представительницам прекрасного пола активно поучаствовать в марафоне, отправляя ежедневные фото и видео отчеты  в альбом официальной группы мероприятия в социальной сети "В контактеhttps://vk.com/album-60448690_249169001  или в личные сообщения по адресу:  vk.com/nastasya9301 , или на электронную почту организаторов:  irina-odm@mail.ru  

 
По теме
Хоккеистки «Бирюсы» в очередных домашних матчах чемпионата ЖХЛ встретились с командой СКСО из Екатеринбурга.
18.11.2018
 
В январе текущего года сотрудники Таймырского линейного отдела (ЛО) МВД России в ходе проведения оперативно-профилактического мероприятия задержали 31-летнего местного жителя при покушении на сбыт наркотического средства.
16.11.2018 Заполярная правда
Следствие выясняет обстоятельства гибели жителя Амурской области Андрея Гулимова, который погиб во время несения службы в карауле на станции Боготол Красноярского края.
16.11.2018 Заполярная правда
"Большой Аргиш" – в Норильске - ИА Таймырский Телеграф Фото: Николай Щипко Этнический фестиваль объединил десятки организаций и предприятий северного города.
17.11.2018 ИА Таймырский Телеграф
Традиции важны для любого города. Они объединяют и вдохновляют, пробуждают интерес к территории и желание развиваться вместе с ней.
15.11.2018 Газета Заполярный Вестник
В концертно-театральном зале колледжа искусств, где сейчас начинается представление "Таймыр - мой дом родной", и в библиотеке, где идут слушания юных чтецов и поет ненка с Ямала Надежда Сиротэтто.
17.11.2018 Заполярная правда
Автор: Исполнительная дирекция XXIX Всемирной зимней универсиады 2019 года в Красноярске - Администрация Красноярского края Исполнительная дирекция XXIX Всемирной зимней универсиады 2019 года в Красноярске скачать фото оригинального размера скачать фото оригинального размера скачать фото оригинального размера скачать фото оригинального раз
18.11.2018 Администрация Красноярского края
До Всемирной зимней универсиады 2019 года остается чуть более ста дней. Вчера в Москве презентовали наградные медали.
16.11.2018 Заполярная правда
Автор: Исполнительная дирекция XXIX Всемирной зимней универсиады 2019 года в Красноярске - Администрация Красноярского края Исполнительная дирекция XXIX Всемирной зимней универсиады 2019 года в Красноярске скачать фото оригинального размера скачать фото оригинального размера скачать фото оригинального размера скачать фото оригинального раз
18.11.2018 Администрация Красноярского края